Lasīšanas laiks: 4 min
Kad zaudējat kontroli pār notiekošo un tiek izjaukts jūsu emocionālais līdzsvars, jūs varat izmantot vairākas vienkāršas metodes, lai to atjaunotu. Portāls psychologytoday.com aprakstījis desmit vienkāršus un ātrus rīkus, kas palīdzēs stresa brīžos.
1. Nomazgājiet rokas un seju, izmazgājiet zobus. Tas atvēsinās un atsvaidzinās tās ķermeņa daļas, kuras jūs lietojat visbiežāk, un sniegs relaksāciju un jauna sākuma sajūtu.
Autors: Henri Bergius, flickr.com
2. Uzvelciet jaunas zeķes un kurpes, kuras neesat vilcis pēdējās dienās. Apaviem vajag dienu vai divas, lai tie pilnībā atbrīvotos no mitruma, ko tie absorbējuši valkāšanas laikā. Šīs pārmaiņas sniegs svaiguma sajūtu, un jūsu gaita būs pārliecošāka.
Autors: Ariel Grimm, flickr.com
3. Sakopiet sevi. Šī ir vēl viena ātra atsvaidzināšanās metode. Ja jūs zināsiet, ka izskatāties perfekti, arī noskaņojums uzlabosies.
Autors: Andrew Dyer, flickr.com
4. Apskatiet savas balvas, medaļas un diplomus, kas apliecina jūsu sasniegumus. Ja tie nav ierāmēti, izdariet to! Šie atgādinājumi par jūsu sasniegumiem ir ļoti svarīgs faktors pašapziņas uzturēšanā.
Autors: Alex Ragone, flickr.com
5. Atcerieties savu neseno vai lielāko veiksmi un domājiet par to vismaz 60 sekundes. Domājiet par veiksmēm un sasniegumiem pēc iespējas biežāk, tas jums palīdzēs gūt aizvien jaunus panākumus. Šādas domas atgādina, ka esat reiz kaut ko sasniedzis, tādēļ varat to izdarīt vēlreiz.
Autors: Mateus Lunardi Dutra, flickr.com
6. Apzinieties to, ka jūs mīl jūsu tuvākie. Jā, arī jūsu suns! Apziņa, ka jūs kāds mīl bez nosacījumiem, liks justies labāk.
Autors: Monique Gidding, flickr.com
7. Nomazgājiet savu automašīnu, no ārpuses un iekšā. Kad mūsu “rati” spīd, arī mēs starojam. Ja domā, kas tas neattiecas uz tevi, atceries, kā juties pēdējo reizi, braucot kāda paziņas netīrajā automašīnā.
Autors: Mark Scott Austin TX, flickr.com
8. Sakārto savu skapi un atbrīvojies no visa, kas tev neder vai nav nepieciešams. Vecas drēbes var atgriezties modē, bet diez vai gribēsi, lai tās skapī atrodas nākamos divdesmit gadus. Atbrīvojoties no vecām lietām, atsvaidzināsiet savu vidi. Jaunas drēbes palīdzēs gūt jaunu iedvesmu.
Autors: Rachel A.K., flickr.com
9. Pagatavo garšīgu maltīti. Pat, ja esi vienatnē, garšīgs ēdiens, skaisti uzklāts galds un sevis palutināšana uzlabos garastāvokli. Maltītes gatavošana un baudīšana ar kādu cilvēku, ko mīli un cieni, padarīs šo procesu vēl patīkamāku.
Autors: K.I.T., flickr.com
10. Paskaties sev apkārt! Atceres, ka tu sāki no nulles un viss apkārt esošais ir tevis radīts. Katram var gadīties dzīvē brīži, kad viss iet greizi, bet patiesība ir tāda – ja esi reiz paveicis kaut ko, vari to paveikt atkal, par spīti visām grūtībām.
Autors: Maja, flickr.com
