Valmieras Ziņas

Pirms maratona objektīvi jānovērtē sava veselība un sportot varēšana

Lasīšanas laiks: 2 min

Pēdējo gadu laikā aizvien vairāk cilvēki nolēmuši pievērsties aktīvam dzīvesveidam un savu sportisko vasaru nereti iesāk ar kādu no maratona skriešanas distancēm. Diemžēl ne vienmēr vēlmi uzsākt aktīvi skriet un aizvadīt vasaru sportiskās nokrāsās izdodas realizēt, jo cilvēki nereti maratonos startē neiesildījušies, netrenējušies un bez pieredzes.

Kā uzsver Rīgas Stradiņa universitātes Sporta ārstu rezidentūras vadītāja un Lattelecom Rīgas maratona brīvprātīgo medicīnas studentu mentore Sandra Rozenštoka, cilvēkam objektīvi jānovērtē sava veselība un sportot varēšana.

Jāatceras, ka, pamatojoties uz Latvijas Republikas Sporta likumu, piedaloties maratonā vai jebkurās citās sacensībās, cilvēki ir sportisti un tādēļ katrs pats ir atbildīgs par savu veselības stāvokli.

Tāpat ikviens šo sacensību laikā ir atbildīgs par viņam veiktajām vai neveiktajām veselības pārbaudēm, bet par bērniem atbildīgi ir viņu vecāki. Tieši tādēļ jāņem vērā, ka, ja maratona laikā cilvēks pārpūlas un viņam paliek slikti, atbildību par to nes tikai pats sportists.

Kā uzsver pieredzējusī sporta ārste Sandra Rozenštoka, tieši bērnu sportošana mēdz būt īpaši sāpīgs temats – vecāki, iesaistot sportošanā bērnus, bieži vien nenovērtē savu bērnu varēšanu un cenšas visu laiku veicināt, lai bērns skrien ātrāk.

“Tā vietā, lai bērns pielāgotos vecāku skriešanas tempam vai tiktu kūdīts skriet ātrāk, vecākiem ir jāuzticas bērnam un viņa dabīgajam skriešanas ritmam un jāseko savai atvasei, nevis otrādi. Bērns zina un jūt vairāk, nekā vecākiem šķiet,”

bilst daktere.

Galvenā problēma, ko sporta ārste savā prakses laikā pieredzējusi, ir, ka cilvēki maratonos un dažādās sacensībās cenšas “gāzt” un pārspēt kaut kādus iedomātus rekordus, skrienot ātri, nepārdomāti un ar nepareizu elpošanu, kā arī pārspējot savus limitus. Tieši tādi cilvēki parasti iedzīvojas traumās – ne tikai atūdeņošanās dēļ, kas var skart jebkuru skrējēju, bet arī krampju, sirds un elpošanas traucējumu dēļ, kas rodas skrienot neatbilstoša garuma distanci vai skrienot pārāk ātrā tempā. Der atcerēties, ka konkrētās sporta sacensības nebūs pēdējās – skrienot var pāriet soļos vai vienkārši samazināt tempu, nevis apzināti sev kaitēt.

Sandra Rozenštoka ir atbildīga arī par brīvprātīgo medicīnas studentu apmācīšanu Lattelecom Rīgas maratonā, tādēļ viņa iesaka uzticēties šo brīvprātīgo padomiem, sekot viņu norādēm, noteikti neaizmirst par iesildīšanos un atsildīšanos un pareizu ēšanu pirms maratona.

Noteikti jāseko līdzi savai varēšanai – saprotot, ka izvēlēto skriešanas distanci skriešus veikt vairs nav iespējams, pāriet soļos un veikt atlikušo distanci ejot. Sportošanai jābūt notikumam, ko atminēties ar patīkamām atmiņām!

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

NORGE HOUSE ir starptautisks būvniecības uzņēmums, kas ražo augstas kvalitātes koka karkasa un moduļu mājas, vadoties pēc koncerna augstajiem standartiem un izstrādātajām tehnoloģijām. Komandai paplašinoties, uzņēmums darbā aicina BŪVDARBU VADĪTĀJS Galvenie darba pienākumi: · Būvobjektu vadīšana un realizācija atbilstoši projektam un tehnoloģiskajām prasībām. · Apakšuzņēmēju un strādnieku darba organizēšana un uzraudzība. · Darbu kvalitātes, termiņu un finanšu kontrole. · Sadarbība ar pasūtītājiem, būvuzraugiem un citām iesaistītajām pusēm. · Būvdarbu dokumentācijas sagatavošana un uzturēšana BIS sistēmā. · Darba drošības, vides aizsardzības un ugunsdrošības prasību ievērošanas nodrošināšana būvlaukumā. Prasības: · Pieredze koka karkasu būvniecībā. · Augstākā vai vIdējā profesionālā izglītība būvniecības nozarē. · Vismaz 2 gadu pieredze būvdarbu organizēšanā un vadībā. · Zināšanas par būvniecības tehnoloģijām, normatīvajiem aktiem un prasībām. · Spēja vadīt darbiniekus un organizēt būvdarbus efektīvi un kvalitatīvi. · Labas komunikācijas un sadarbības prasmes. · Iemaņas darbā ar datoru (MS Office, AutoCAD). · Augsta atbildības sajūta un patstāvība. · B kategorijas autovadītāja apliecība, gatavību doties darba komandējumos uz Eiropas valstīm. Uzņēmums piedāvā: · Iespēju strādāt uzņēmumā, kas veiksmīgi darbojas nozarē jau vairāk nekā desmit gadus. · Profesionālās attīstības un izaugsmes iespējas. · Atalgojumu 3000 bruto, atkarībā no pieredzes un kvalifikācijas. · Darbam nepieciešamo aprīkojumu un inventāru. · Atsaucīgu un profesionālu komandu. · Darba vietu – būvobjekti Rīgā un Pierīgā, Vidzeme. Lai pieteiktos, CV lūdzam sūtīt uz e-pastu: info@norgehouse.com Profesija: BŪVDARBU VADĪTĀJS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Alejparks, Valmiermuiža, Valmieras pag., Valmieras nov. Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Būvniecība / Nekustamais īpašums Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-05-31 Kontaktpersona: Norge House

NORGE HOUSE ir starptautisks būvniecības uzņēmums, kas ražo augstas kvalitātes koka karkasa un moduļu mājas, vadoties pēc koncerna augstajiem standartiem un izstrādātajām tehnoloģijām. Komandai paplašinoties, uzņēmums darbā aicina PROJEKTU VADĪTĀJS koka paneļu māju būvniecībā Galvenie darba pienākumi: Vadīt koka paneļu māju būvniecības projektus no sākuma līdz nodošanai ekspluatācijā; Plānot un koordinēt būvniecības darbus Latvijā un ārvalstīs (Dānijā, Apvienotajā Karalistē); Uzraudzīt termiņu ievērošanu, budžetu un izmaksu kontroli; Saskaņot un vadīt sadarbību ar arhitektiem, inženieriem, ražošanu un būvniekiem; Veikt objektu uzraudzību klātienē (komandējumi uz objektu valstīm); Risināt tehniskus jautājumus, kontrolēt būvdarbu kvalitāti un atbilstību normatīviem; Nodrošināt dokumentācijas kārtību atbilstoši vietējām un starptautiskām prasībām; Uzturēt profesionālu komunikāciju ar klientiem un partneriem. Prasības: Pieredze būvniecības vai montāžas projektu vadībā (vēlama pieredze ar koka konstrukcijām); Augstākā izglītība būvniecības, inženierzinātņu vai arhitektūras jomā; Tehnisko rasējumu izpratne un būvnormatīvu pārzināšana (Latvijā un/vai ārvalstīs); Ļoti labas komunikācijas un organizatoriskās prasmes; Labas latviešu un angļu valodas zināšanas (priekšrocība – arī dāņu vai krievu valoda); B kategorijas autovadītāja apliecība; Gatavība doties komandējumos uz objektu valstīm (Dāniju, Apvienoto Karalisti). Uzņēmums piedāvā: Iespēju vadīt interesantus un mūsdienīgus būvniecības projektus starptautiskā vidē; Konkurētspējīgu un motivējošu atalgojumu; Dienas naudas un transporta kompensācijas komandējumu laikā; Atbalstošu un profesionālu darba vidi; Izaugsmes iespējas strauji augošā uzņēmumā; Apmaksātu apmācību un sertifikāciju, ja nepieciešams; Konkurētspējīgs atalgojums no 3500 EUR. Darba vieta: Rīga, Dānija, Londona (ar komandējumiem un iespēju daļēji strādāt attālināti). Lai pieteiktos, CV lūdzam sūtīt uz e-pastu: info@norgehouse.com Profesija: Būvniecības projektu VADĪTĀJS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Alejparks, Valmiermuiža, Valmieras pag., Valmieras nov. Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Būvniecība / Nekustamais īpašums Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-05-31 Kontaktpersona: Norge House

Mūsu partneri